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按摩养生:常按人体5个“窝”舒筋活络 延缓衰老

作者:wangjia    文章来源:凤凰中医网    点击数:    更新时间:2015/7/17

按摩养生:常按人体5个“窝”舒筋活络 延缓衰老

人体是由一系统复杂的系统组成的框架,我们必须要先了解人体内脏分布及说明,才能更好的找到合适的养生方法。尤其是人体有些部位是养生的重点,长期对这些部位进行按摩,加以养护,可起到增强体质、提高免疫力、预防疾病和延年益寿的作用。英国研究发现,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率极大。因此年过50就需要注意养心了,这时常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。除腋窝外,我们人体还有哪些关键所在呢?下面就由小编为大家一一介绍:

按摩养生:常按人体5个“窝”舒筋活络 延缓衰老

一、腋窝

首先,我们来说一下腋窝,俗称“胳肢窝”。在腋窝顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以舒筋活络、调和气血。腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴组织的集合处。经常按摩可增加肺活量,从而使全身血液回流通畅,保持心脏的活力与健康。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

二、腘窝

腘窝位于膝关节的后方,屈膝时明显呈菱形。腘窝内有重要的血管、神经经过。经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

三、肚脐

中医认为,肚脐是心肾交通的“门户”。是人体唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相联、五脏六腑相通,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

四、肘窝

肘窝位于肘关节前方,为三角形洼陷。它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

五、腰骶窝

腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷,也是人体最“委邮求全”的当地,也最简略遭到损害。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳、清热避暑等功效。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

结语:

日常生活中,大家可以多按摩身体上的五个窝,简单易找,又能起到养生抗衰老的作用,相信长此下去可以让我们的生命延续的更长。尤其是夏季闲暇时可以多按下,还有清热避都的功效哟,大家不防一试!

 

                                                                                                            责任编辑:王晓杰

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